Blog thumbnail

Дыхание и эндокринная система

Дыхание и эндокринная система

Blog thumbnail ,
Конец прошлой недели для меня был насыщен интеллектуальным трудом. Три дня с Ольгой Жуковой (@abakumova_olga70) разбирали как эндокринная система может улучшить показатели в фитнесе. Как вы понимаете, мне больше всего интересен вопрос о том, как дыхание влияет на гормоны. Надеюсь что не сильно надоела Ольге своими вопросами, но для меня общение со специалистами имеет особое значение. Стараюсь вытащить как можно больше реального опыта и благодарна, когда получаю отклик.

«Гормоны» – биологически активные вещества, вырабатывающиеся в специализированных клетках желёз внутренней секреции. С древне-греческого «ὁρμάω» означает «двигаю», «побуждаю». Другими словами гормоны активируют определенные реакции в организме.

Дефицит гормонов приводит к эндокринным нарушениям и ухудшает качество жизни человека. Поэтому наша цель – поддерживать уровень гомонов в оптимальном состоянии.

С возрастом уровень гормонов снижается естественным образом, но снижение может быть вызвано и пренебрежением к органам внутренней секреции.

Как мы истощаем гормональную систему?

Если мы едим много сладкого, мучного, молочку или промежутки между приемами пищи менее 3 часов (частые перекусы), то нагружаем поджелудочную железу, что приводит к её сбоям.

Надпочечники играют важную роль в обмене веществ. Они восстанавливаются во время ночного сна. Поэтому следите за качеством своего сна. Это касается не только продолжительности, но и условий. Спать нужно всегда в тихом и темного помещении. Если нет такой возможности, то используйте беруши и ночную маску.

Как дыхание влияет на гормональную систему?

  1. Спокойное дыхание снижает стресс.
  2. Высокий уровнь CO2 ускоряет обмен веществ и активирует работу эндокринной системы. Если уровень углекислого газа более 4,5%, то у вас есть все шансы встать на путь оздоровления.
  3. Если отталкиваться от определения «гормонов», как «побуждающего» элемента, то CO2 побуждает гемоглобин отдать клетке Кислород. В этом смысле CO2 очень близок по действию к гормонам.

Ваша корзина

0

Корзина пуста.

Нажмите клавишу «ENTER» для поиска или клавишу «ESC» чтобы закрыть.